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건강 LIFE

나이들수록 뱃살만 나오는 이유는 '이것' 때문

by 라이프 채널 2022. 4. 28.

분명히 많이 안 먹는 것 같은데도 예전보다 배가 나오는 것 같은 느낌, 많이 받으실텐데요.
운동을 하는데도 유독 뱃살만은 그대로 있어서 실망스러운 경우도 많습니다. 

식습관과 운동하기, 다 괜찮은것 같은데 나이가 들수록 뱃살이 나오는 이유는 무엇일까요?

나이가 들수록 나오는 뱃살
사진 : Pixabay


성장호르몬의 변화

나이가 들면 노화로 인한 성장호르몬 감소가 일어납니다.

성장호르몬 감소는 근육의 감소지방 축적으로 이어지게 되는데, 원래 근육이 많던 하체는 근육 감소로 인해 가늘어지고 지방이 원래부터 많던 복부는 점점 더 많은 지방이 축적되어 점점 뱃살이 나오게 됩니다.

 

건강에 미치는 영향

다리뼈를 지지해주는 근육이 감소되면 관절염의 위험이 커집니다.
또한 누적된 뱃살은 내장지방의 증가로 이어지므로 자연스럽게 고혈압, 당뇨 등의 성인병으로 이어질 수 있습니다.  
근육과 내장 지방은 서로 안 맞는 성향이 있기 때문에 내장 지방이 늘어날 수록 근육이 더 빨리 감소하게 됩니다.

따라서 노화가 진행될 수록 규칙적인 운동을 하는 것이 필요합니다.

나이에 따른 호르몬의 감소는 막을 수 없더라도 규칙적인 운동을 통해 근육의 감소를 지연시킬 수 있으므로 자전거 타기나 등산 등 유산소와 하체 근력 단련이 결합된 운동으로 뱃살을 예방하는 것이 좋습니다.

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