나이들수록 뱃살만 나오는 이유는 '이것' 때문

분명히 많이 안 먹는 것 같은데도 예전보다 배가 나오는 것 같은 느낌, 많이 받으실텐데요.
운동을 하는데도 유독 뱃살만은 그대로 있어서 실망스러운 경우도 많습니다. 

식습관과 운동하기, 다 괜찮은것 같은데 나이가 들수록 뱃살이 나오는 이유는 무엇일까요?

사진 : Pixabay

성장호르몬의 변화

나이가 들면 노화로 인한 성장호르몬 감소가 일어납니다.

성장호르몬 감소는 근육의 감소와 지방 축적으로 이어지게 되는데, 원래 근육이 많던 하체는 근육 감소로 인해 가늘어지고 지방이 원래부터 많던 복부는 점점 더 많은 지방이 축적되어 점점 뱃살이 나오게 됩니다.

 

건강에 미치는 영향

다리뼈를 지지해주는 근육이 감소되면 관절염의 위험이 커집니다.
또한 누적된 뱃살은 내장지방의 증가로 이어지므로 자연스럽게 고혈압, 당뇨 등의 성인병으로 이어질 수 있습니다.  
근육과 내장 지방은 서로 안 맞는 성향이 있기 때문에 내장 지방이 늘어날 수록 근육이 더 빨리 감소하게 됩니다.

따라서 노화가 진행될 수록 규칙적인 운동을 하는 것이 필요합니다.

나이에 따른 호르몬의 감소는 막을 수 없더라도 규칙적인 운동을 통해 근육의 감소를 지연시킬 수 있으므로 자전거 타기나 등산 등 유산소와 하체 근력 단련이 결합된 운동으로 뱃살을 예방하는 것이 좋습니다.