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건강 LIFE34

1일 1식의 효과 | 1일 1식 하는 사람들 | 1일 1식은 어떻게 하는 것일까 먹을 것이 넘쳐나는 시대, 건강관리 및 다이어트는 현대인 모두의 관심사라 해도 과언이 아닙니다. 건강관리 및 다이어트 방법으로 운동, 소식, 금주, 금연 등 여러 방법이 있지만, 바쁜 현대인들에게 이와 같은 방법을 계속 실천하기한 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 특히나 매번 운동을 하러 나간다던지, 식이 요법을 위해 매 끼니마다 칼로리를 계산하고 식단을 기록하는 것은 보통 의지로 되는 일이 아닌데요. 최근 일본의 나구모 요시노리 박사가 하루에 세끼를 먹는다는 고정관념을 깨고 '1일 1식'하는 습관으로 식단관리의 번거로움은 줄이면서 다이어트 및 건강 증진에 충분한 효과를 누릴 수 있다는 주장에 따라, 1일 1식에 동참하는 사람들이 많아졌습니다. 1일 1식이란? 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 식사법인데, .. 2022. 11. 26.
프로폴리스의 효능 | 먹는법 우리 몸속 면역력 강화에 도움을 주는 성분 하면 무엇이 떠오르시나요? 아마도 홍삼 같은 건강식품 또는 영양제 종류일 텐데요. 하지만 이러한 식품들은 꾸준히 섭취해야 한다는 단점이 있습니다. 반면 간단하게 먹을 수 있으면서도 효과 또한 뛰어난 천연 항생물질이 있는데요. 바로 꿀벌이 만들어내는 물질인 프로폴리스입니다. 꿀벌은 벌집 내부 환경이 외부로부터 바이러스나 세균 유입되지 않도록 항상 청결함을 유지하는데요. 이때 벌집을 무균상태로 만드는 역할을 하는 게 바로 프로폴리스라고 합니다. 따라서 평소 감기 예방 및 각종 질병으로부터 보호할 수 있도록 도와주는 고마운 물질이죠. 그렇다면 구체적으로 어떻게 활용하면 좋을지 살펴보도록 하겠습니다. 프로폴리스의 효능 먼저 구내염 완화에 좋습니다. 입안 점막에 염증이 .. 2022. 11. 13.
영양제 고르는 법 | 비타민 고르는 법 | 60대 이상 추천 영양제 건강관리 필수 시대!! 우리 몸에 반드시 필요한 영양소들은 음식물 섭취로만 충족할 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 부족한 영양분을 보충하기 위해서 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아지고 있는데 시중에 판매되고 있는 수많은 종류의 영양제 가운데 나에게 맞는 올바른 선택 방법은 무엇일까요? 비타민에 대한 상식 현대인들은 바쁜 일상 탓에 끼니를 제때 챙겨 먹지 못하는 경우가 많습니다. 그로 인해 각종 질병에 노출되기 쉽고 면역력 저하로 인한 크고 작은 질환에 시달리기도 하는데, 이럴 때일수록 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면 시간 확보가 매우 중요합니다. 하지만 현실적으로 어려운 일이기에 차선책으로 영양제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 물론 잘 먹고 잘 자는 것만큼 좋은 보약은 없지만 그렇.. 2022. 11. 13.
위내시경 주의할 점 | 수면 내시경 장단점 | 비수면 내시경 장단점 현대인들의 식습관 변화 및 스트레스 증가로 인해 위염 환자수가 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 이러한 위염 증상들은 우리나라 국민 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔하다고 하므로 정기적인 건강검진을 통해 미리 예방하거나 조기 발견하여 치료하는 것이 매우 중요합니다. 위내시경검사는 식도염, 위암, 십이지장궤양, 역류성식도염 등 다양한 질환을 진단하는데 유용한 검사법입니다. 보통 입으로 내시경을 삽입하여 식도와 위, 십이지장 점막을 직접 관찰하므로 보다 정확한 진단이 가능합니다. 하지만 검사 시 발생되는 통증 또는 수면 내시경 부작용 사례도 적지 않아 선뜻 병원 진료를 받지 못하는 사람들도 많다고 하는데, 그렇다면 안전하면서도 정확한 검진을 받을 수 있는 방법은 무엇일까요? 수면 내시경의 장단점, 유의할.. 2022. 11. 13.
역류성 식도염 | 역류성 식도염의 원인 | 역류성 식도염의 예방 평소 식습관 관리만 잘해도 건강관리 절반은 성공이라는 말이 있듯이 그만큼 우리 몸 속 장기들은 음식물 섭취로부터 큰 영향을 받습니다. 하지만 현대인들의 불규칙한 식습관 및 자극적인 음식 선호 현상으로 인해 위장 질환 환자 또한 증가 추세인데요. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 역류성 식도염 환자수는 무려 352만명에 달한다고 합니다. 4년 사이 약 50% 가까이 늘어난 수치인데, 성별로는 남성이 52%로 여성보다 조금 더 많았고 나이별로는 40대가 24%로 가장 많았습니다. 현대인에게 빈번하게 발생하는 역류성 식도염의 원인과 예방에 대해 알아보겠습니다. 증상 역류성 식도염이란 위액 또는 위산이 식도로 역류하여 가슴 안쪽 부위에 타는 듯한 통증이나 쓰림을 일으키는 질환입니다. 주요 증상으로는 가슴쓰림 증.. 2022. 11. 13.
과자가 해로운 4가지 이유 | 과자 첨가물 우리나라 사람들은 평균적으로 연간 35kg의 과자를 섭취한다고 합니다(세계보건기구 기준 성인 권장량 17~25kg). 게다가 어린아이일수록 섭취량이 더욱 많은데 문제는 이러한 과자 속 식품첨가물이 건강에 매우 치명적이라는 것입니다. 왜 과자가 몸에 좋지 않은지 한 번 알아보겠습니다. 인공 색소 및 합성착향료, 유화제 어릴 적 즐겨 먹던 과자나 아이스크림 포장지를 살펴보면 하나같이 알록달록 예쁜 색깔 일색입니다. 보기 좋은 떡이 먹기도 좋다는 속담처럼 일단 시각적으로 끌리도록 만들기 위함인데요. 물론 색소 자체가 인체에 유해한 건 아니지만 인공색소의 경우 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있습니다. 더욱이 아이들은 어른에 비해 해독 능력이 떨어지기 때문에 각별히 주의해야 합니다. 그리고 또 하나 주목해야 .. 2022. 11. 12.
지방간 | 지방간 예방 | 지방간에 좋은 음식 침묵의 장기 간질환!! 한국인 3명중 1명이 앓고 있다고 하는데요. 하지만 증상이 거의 없어서 알아차리기 힘들다고 합니다. 그렇다면 나의 간 건강 상태는 어떨까요? 나는 술도 안마시는데 지방간이 왜 생긴걸까? 혹시 나도 지방간일까? 하는 사람들은 주목해주세요! 우리나라 성인 3명 중 1명은 지방간 환자라는 충격적인 소식이 전해졌습니다. 대한간학회에서는 지난 2017년 기준 약 402만 명이 지방간 환자인 것으로 추정된다고 밝혔습니다. 성별로는 남성이 여성보다 2배가량 많았고 나이별로는 50대가 가장 많았다고 합니다. 이렇게 수치상으로만 봐도 얼마나 심각한 상황인지 짐작이 가는데요. 더 큰 문제는 자각증상이 거의 없다는 점입니다. 따라서 정기검진을 받지 않는 이상 모르고 지나치는 경우가 많다고 하는데, 만.. 2022. 11. 12.
여름철 탈수 예방법은? 최근 올해 여름 전세계가 폭염으로 고통받게 될 것이라는 보도가 잇따르고 있습니다. 본격적인 여름에 접어들기도 전인 4~5월부터 인도의 낮 기온은 50도에 육박하고 스페인의 기온도 40도에 가까운 폭염을 기록했다고 합니다. 영국의 기후 전문가들에 따르면 지구의 기후 변화가 기록적인 폭염이 발생하는 주기를 단축시켰다고 합니다. 실제로 50도에 육박하는 폭염은 100년에 한 번 있을까 말까한 현상이었으나 최근에는 2~3년 주기로 찾아오고 있으며 지금 추세대로라면 몇 십년 뒤에는 이와 같은 폭염이 매년 여름 겪을 수 있는 일이 될 것으로 예측하였습니다. 덥고 습한 우리나라의 여름 또한 매년 평균 기온을 높여가고 있어, 여름철 건강 관리가 더욱 중요해졌습니다. 오늘은 여름철 노인 건강을 위협하는 탈수 증상의 예방.. 2022. 5. 27.
물은 하루에 몇 잔 마시는게 좋을까? 우리 몸에서 가장 비중이 높은 성분은 무엇일까요? 바로 물입니다. 신체의 70% 가까운 비중을 차지하고 있는 물은 우리 몸에서 중요한 역할을 함에도 잘 챙겨 마시지 않는 경우가 많습니다. 물을 잘 마시는 것 만으로도 여러 질병을 예방할 수 있다고 하는데, 물은 하루에 얼마나 어떻게 마시는게 좋을까요? 물의 역할은? 물은 우리 몸에서 매우 다양한 일을 합니다. 혈액과 세포 조직의 기본 구성 성분 영양소의 흡수 및 체내 전달 생체 기관 보호 체온 조절 등 위와 같이 우리 몸이 잘 돌아갈수 있도록 기본적인 순환과 전달의 역할을 하고 있습니다. 하루에 얼마나 마시는 게 좋을까? 수분은 소변의 형태로 배출되지 않더라도 기본적인 호흡과 땀으로 하루 1리터 정도 체외로 빠져나갑니다. 더운 여름에는 땀으로 배출되는 양.. 2022. 5. 26.
블루베리에 이렇게 많은 효능이? 블루베리는 진달래목 진달래과의 관목에서 나는 열매입니다. 200종 가까이 되는 품종 중 로우부시, 하이부시, 래비트아이 블루베리의 세 가지 품종이 주종목이며 우리나라에서는 주로 하이부시 블루베리를 재배하고 있습니다. 북반구에 많이 자라고 있으며 '눈에 좋은 파란색 열매'로 널리 알려져 있고 그 효용성과 맛으로 인해 선호도가 높은 과일입니다. 그런데 최근 블루베리에 의외의 효능이 있다는 사실이 알려져 더욱 주목받고 있습니다. 블루베리에 들어있는 영양소는? 블루베리에는 식이섬유, 칼슘, 철, 망간 등이 들어있으며 푸른색을 내게 하는 안토시아닌 색소가 눈 건강과 관련있다고 알려져 있습니다. 블루베리의 효능은? 북미의 인디언들은 블루베리를 괴혈병, 당뇨병 등 질병의 치료에 이용하였습니다. 블루베리가 눈에 좋다는.. 2022. 5. 16.

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